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类别:健身运动更新:2024/04/19
凯格尔运动app下载官网安卓是一款专注于盆底肌训练的手机应用,提供了多种训练课程,用户可以根据自己的需求选择适合的训练计划。凯格尔运动app下载官网安装还包含真人演示视频,详细展示了锻炼动作的要领和关键,帮助用户正确进行运动。
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4、开通课程后,按照课程指引进行训练即可。
1、平卧,双腿曲膝,臀部收缩向上提肛。
2、紧闭尿道和yd,然后从yd开始向上提肛,持续3秒。初始练习每天3组,每组10次,逐渐增加至每组25次。
3、在最高位置保持收缩5秒钟,然后慢慢放松,重复。
4、保持正常呼吸,确保其他部位放松。
5、这些简单的动作有助于加强骨盆底肌肉,改善相关问题。
1、为不同人群设计了个性化的训练计划,满足各种需求。
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3、提供视频教学,解答用户关于呼吸、发力技巧等训练问题,帮助用户快速入门。
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5、记录个人数据,计算BMI,提供产后修复计划,记录体重变化、腹直肌情况、身材数据等,全方位辅助用户的健康管理。
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