睡眠追踪安卓

睡眠追踪安卓是为那些有睡眠障碍或失眠问题的用户量身打造的实用睡眠检测软件，在线监测他们每天的睡眠状况，全面了解睡眠质量和规律，给予丰富的助眠音乐选择，包括轻音乐和白噪音，根据个人喜好随意选择，帮助放松身心，快速入睡。睡眠追踪安卓下载安装不仅仅是一款监测工具，睡眠监测功能能够准确记录睡眠数据，并智能计算睡眠得分，借助大数据推送的助眠计划，个性化的睡眠建议，帮助入眠。

睡眠追踪安卓特色

功能非常强大，睡眠工具完善：全面的睡眠监测工具，记录和分析睡眠数据。

帮助用户实现非接触式睡眠周期跟踪：通过环境噪音分析法追踪睡眠行为，记录声音分贝以推断睡眠状态。

界面布局简单整洁，轻松追踪睡眠：友好的界面设计，无需复杂操作即可完成。

帮助用户监视自己的睡眠模式，加强自律意识：通过睡眠分析和报告，了解自己的睡眠模式及其影响因素。

创建混音

打开睡眠追踪App，进入主页。在首页设置就寝时间和闹钟，点击“发现”。

在发现页面浏览各种助眠声音，如雨声、自然声音、生活声音、ASMR等。选择“创建新混音”。

进入混音创建页面，向新混音中添加声音。在左上角为混音命名，然后点击“保存”。

睡眠建议

使用睡觉时间提醒功能设置一个常规的睡眠时间：稳定的睡眠时间可以帮助调节生物钟。

小睡片刻来弥补睡眠不足：如果晚上睡眠不足，可以考虑午后短暂小睡(约15-30分钟)，有助于恢复精神。

睡前避免注视液晶屏幕以促进褪黑素生成：避免使用手机、平板电脑等发出蓝光的设备，这些会干扰褪黑素的生成。

让卧室在白天光照充足，并在睡前保证室内较暗：白天多接受自然光有助于调节生物钟，而睡前保持较暗的环境有助于刺激褪黑素的分泌。

晚间减少咖啡因饮品摄入量：咖啡因是一种刺激性物质，会影响睡眠，建议在傍晚后避免摄入。

睡前布置一个安静的环境：在睡前创造一个安静、舒适的环境，有助于放松身心。

试着使用催眠曲功能：轻柔的音乐或催眠曲可以帮助放松神经系统。

保持您的卧室清凉舒适：适宜的温度和舒适的床铺能够提升睡眠质量，大约18-22摄氏度是比较理想的温度范围。

试着避免压力过大：压力会影响睡眠质量，通过放松技巧、规律的锻炼等方式减轻压力。

减少酒精摄入量：酒精虽然有助于放松，但会影响深度睡眠和睡眠质量，建议适度消费或避免在睡前饮用。

定期进行体育锻炼：适量的体育锻炼有助于消耗体内能量。

常见问题

睡眠追踪如何运作?

应用程序使用环境噪音分析法来追踪睡眠行为，记录整晚的声音分贝，推断睡眠状态和周期，需要开启麦克风权限。

如何正确记录我的夜间情况?

在入睡前打开应用，选择“现在就寝”，将连接充电器的手机放在枕头附近。早上长按“起床”结束睡眠，查看睡眠记录。

如何听取打鼾和说梦话的录音?

睡前打开麦克风权限。起床后通过“日志”->“声音片段”获取、收听和下载录音。

为什么我的追踪中断了?

追踪中断可能由于系统关闭或手机内存不足。建议保持应用在前台运行并充电。

应用程序如何计算睡眠质量分数?

睡眠质量分数基于睡眠和深度睡眠时间、起床时的心情等因素，通过声音分析进行评估。

如何设置智能闹钟?

在主页进入闹钟设置，选择智能闹钟在浅睡眠阶段唤醒。

如何关闭闹钟?

闹钟响起时长按“起床”按钮5秒直至停止。

什么是延迟功能?

允许在响起后延迟一段时间再次响起，可以设置多次延迟。

我的数据安全吗?

我们严格遵守用户隐私政策，睡眠数据安全存储在本地或通过加密传输至云端，如Apple或Google的私人云端。