凯格尔运动app软件

凯格尔运动是一款专注于盆底肌(PC肌)训练的运动跟练软件，旨在为用户提供科学、系统的凯格尔运动训练课程。无论你是新手还是有经验的瑜伽者，凯格尔运动App都能为你量身定制训练计划，帮助你提升盆底肌力量，恢复产后状态，甚至改善健康问题。通过真人视频演示、详细的动作指导、以及个性化的训练计划，App让你轻松掌握正确的训练方式，随时随地进行高效的运动。借助真人示范、个性化计划和智能提醒功能，这款App可以让你在忙碌的生活中轻松坚持运动，帮助你变得更加健康和自信。

凯格尔运动如何使用

1、对于新手用户，进入训练页面后，点击“立即评估，获取计划”进行评估，根据评估结果获取个性化的运动计划

2、按照向导的指引一步步完成评估，系统会根据你的身体状况，推荐合适的训练课程

3、进入课程页面，根据推荐的课程进行训练，App会根据你的进度调整课程难度

4、每次训练结束后，查看每日记录，跟进自己的训练进度，不断提升

凯格尔运动关键特征

1、专属计划

针对不同用户群体设计个性化训练计划，无论是产后修复、健康管理，还是瑜伽辅助，凯格尔运动App都有针对性方案，帮助你达到理想效果

2、真人跟练

提供真人视频演示与详细锻炼动作讲解，让用户能轻松掌握正确的运动姿势，确保每一次训练都能有效进行

3、新手视频教程

针对新手用户，提供详细的呼吸技巧和发力技巧讲解，用视频演示帮助解决常见的训练问题，确保每个步骤都能做到位

4、定时提醒

用户可以自由设置训练提醒，App支持懒人自动提醒功能，每天定时提醒你进行训练，帮助你坚持完成运动计划

5、每日记录

记录每天的体重、腹直肌分离、腰围、臀围等数据，帮助你直观地了解自己的变化。尤其对于产后修复，提供36条专属计划，关注你的每一个进步

6、月经记录

提供简便的经期记录功能，包括月经预测和排卵期标注，全方位照顾女性健康

7、盆底肌力测试

提供专业的盆底肌力测试，让你实时了解盆底肌的力量变化，并根据测试结果调整训练强度

凯格尔运动是什么运动

1、平卧并曲膝，收紧臀部肌肉并提肛

2、紧闭尿道、阴道及肛门，逐渐提拉，从阴道入口开始，持续3秒

3、练习时每次10次，每天3组，熟练后可增加至25次/组

4、收缩保持5秒，然后缓慢放松，每次间隔5-10秒

5、运动过程中保证正常呼吸，确保其他部位保持放松

凯格尔运动显著特征

指导完善

提供全面的训练帮助系列动画，轻松掌握标准动作，确保每个动作精准无误

轻松有趣

真人视频指导加上女神声效，让训练过程更加有趣，打破枯燥乏味的健身方式

课程全面

提供三大阶段、近百站的训练课程，帮助用户从入门到精通，循序渐进，达成目标

数据统计

强大的训练记录功能，帮助用户跟进每日训练进度，了解身体的每一点变化和提升

凯格尔运动更新日志

v2.4.7

-新品课程上线，为用户提供更多选择

-针对月子期用户，定制专属食谱方案，帮助产后恢复