火辣健身

火辣健身是由北京动如脱兔科技有限公司推出的一款健身软件，针对不同运动基础的人群，给予科学的训练计划。在火辣健身官方版，拥有免费的专业陪伴教学，精选了大量健身教学视频，全程语音监督，并通过慢动作讲解，熟悉每一个动作，不论是否拥有健身器材或足够的场地空间，都可以进行健身，达成训练目标，拥有社区互动平台，分享健身趣事，与他人交流经验。

火辣健身作用

体态纠正：缓解腰痛、圆肩驼背、塑造天鹅颈、优美腿型。

增肌：俯卧撑速成、哑铃麒麟臂打造、哑铃臀腿塑形、哑铃胸肌训练。

热身激活：有氧运动前热身、无氧运动前热身、晨练活力热身、跑步前热身。

美腿翘臀：蜜桃臀塑造进阶、翘臀养成、HIIT-纤细双腿、臀腿拉伸、瘦腿训练。

塑形：手臂纤细塑形、哑铃胸肌塑造、徒手背部塑形、蜜桃臀塑造、弹力带翘臀塑造。

减脂：Burpee减脂训练班、HIIT-减脂大作战、Tabata-瑜伽垫减脂、哑铃全身循环-燃脂。

腹肌：腹肌撕裂者、Tabata-核心大爆炸、HIIT-腹部燃脂、核心力量训练、核心进阶减脂。

生理期、产后恢复：生理期全身循环练习、生理期舒压、肩颈放松、产后恢复训练-基础瑜伽。

瑜伽拉伸：入门瑜伽伸展、肩颈伸展、完全拉伸、晚间助眠伸展、办公室舒压放松、秋冬手足温暖瑜伽。

火辣健身APP使用教程

资料填写和注册：打开火辣健身APP，填写个人资料并注册。根据你的健身基础进行填写，以便系统为你定制合适的锻炼强度。

定制运动计划：填写好个人资料后，系统会为你定制运动计划。

开始训练：点击开始按钮，进行当天的训练。专业的视频教程会辅助你进行训练，同时根据个人体质提出训练建议和注意事项。

训练评估和计划：完成每天的训练后，系统会进行打分评价并给予建议。系统会提前安排好未来几周的锻炼计划，确保你的持续进步。

社区互动：通过发现功能查看运动达人的经验，可以与他们在线交流。

火辣健身热门课程

零基础入门训练

呼吸瘦腰腹

3周极速减脂

4周增肌特训

7分钟打造女神马甲线

腹肌撕裂者

燃脂集中营 - Tabata 训练

燃脂集中营 - HIIT 训练

维密女神 - 臀腿训练

钢铁之躯 - 胸肌训练

7分钟晨练

家庭哑铃训练

跑步前热身

火辣健身更新日志

v5.9.1版本

- 【悦览】专题全新上线，发现更多好看的文章视频

- 【关联推荐】规则优化，比原来更懂你的阅读口味

- 【计步】新增通知栏开关

- 【其他优化】还有其他一些优化体验的优化

v5.8.5版本

- 全新课程分类，就在『自由训练』-『添加新课程』可以找到，这么多训练，就怕你们练不过来?

- 『发现』页面调整，新增『减脂营』板块，可以在这里找到减脂成功故事和报名减脂营

- 『火辣精选』的图支持换一换啦，每次点击『发现』按钮都可以刷新查看一大波新图

- 工程师哥哥还顺手改了下全部课程页面的筛选功能